Augmenter l’activité physique

🔍 Le PNNS : ça vous dit quelque chose ?

🗒 PNNS : pour Programme National Nutrition Santé (PNNS) qui a pour objectif général l’amélioration de l’état de santé de l’ensemble de la population en donnant des recommandations au sujet de la nutrition : comprenant, d’une manière globale, l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité.

L’idée de la série de posts à ce sujet est de faire le point avec vous sur ces différentes recommandations.

↗️ L’activité physique

❓Pourquoi augmenter l’activité physique?
Selon le PNNS, une activité physique régulière réduit le risque de maladies cardiovasculaires et améliore la santé mentale. 🏃‍♀️
Le fait de pratiquer une activité permet de réduire son temps assis et donc sédentaire.

❓Quoi ?
L’activité physique correspond à tous les mouvements de notre corps produits par la contraction des muscles et qui entraînent une dépense en énergie supérieure à celle du repos. Elle peut être effectuée dans le cadre du travail, des transports, des activités domestiques et des loisirs.

Les activités physiques de loisirs peuvent inclure le sport mais également les activités réalisées sans encadrement (les promenades à pied, à vélo, en trottinette, parcours santé aménagés, terrains multisports, des exercices réalisés chez soi ou à l’extérieur…). Les activités domestiques concernent les activités physiques réalisées chez soi, à l’intérieur ou à l’extérieur (monter et descendre les escaliers, passer l’aspirateur, porter des courses, bricoler, jardiner,…).

❓Comment ?
Il s’agit d’augmenter progressivement votre activité physique dans la journée en intégrant du mouvement dans votre journée ou dans vos tâche du quotidien.
Par exemple : marcher pendant vos appels téléphoniques ou prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.

Pour plus d’informations vous pouvez aller sur le site internet : mangerbouger.fr

💬 Quelle est votre activité physique préférée ? Partagez vos astuces en commentaire